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© 2015 Véronique Viannay

Créé par Glob Studio

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Les 5 Tibétains : booster son énergie !

October 1, 2015

 

Bonjour à vous,

 

Peut-être connaissez-vous déjà les 5 tibétains ?

Une amie me les a fait découvrir il y a quelque temps et depuis je ne peux plus m'en passer.

 

On ressent les bienfaits rapidement. On gagne en vitalité et souplesse.  

C'est que du bonheur !

 

 

 

J' ai mis au point un un mémo ci-joint  afin de les retenir, que je partage avec vous.

A très vite pour de nouvelles aventures.  VV

 

LES 5 TIBETAINS :

Un enchainement d'exercices physiques composé de 5 mouvements "rites" qui étaient pratiqués sur les Hauts Plateaux du Tibet dans les monastères par les moines, afin de faire circuler l'énergie dans le corps et de préserver la Santé...  

 

Ils sont à pratiquer le matin après le réveil à jeun...  et lorsque vous avez une baisse d'énergie.

 

5 mouvements associés à une position de repos entre les deux, à faire en nombre de 7, 12 ou 21. Commencez par 7, puis augmentez selon votre rythme. Il est préférable d'en faire 2 x 7 dans la journée plutôt que 12 d'un coup...

 

Ces mouvemens permettent de stimuler les 7 chakra et les 7 glandes endocrines qui y sont associées et biensûre le corps...

 

1 - DERVICHE TOURNEUR

Debout bras écartés, choisir son pied d'appuis et tourner dans le sens des aiguilles d'une montre, sur le pied d'appuis.

Il permet de faire circuler l'énergie par le mouvement circulaire... Attention, il déstabilise le mental (la tête tourne) Il est onc important de prendre votre tête entre les mains après , ou de vous allonger.

7 fois ou plus...

* POSITION INTERMEDIAIRE :  Tête dans les Mains ou Grand Repos (souffler)

 

2 - CLIC CLAC

Position allongée

A l'inspire, lever tête + lever Jambes

A l'expire, baisser Jambes + baisser Tête

7 fois ou plus...

* POSITION INTERMEDIAIRE :  Grand Repos (souffler)

 

3 -  LA TORSION

Position sur les genoux, jambes légèrement écartées et doigts de pieds crochetés, les mains sont posées sur les hanches.

A l'inspire, basculer Tête en arrière, à l'expire basculer Tête en avant Menton Sternum..

* POSITION INTERMEDIAIRE :  L'enfant  (souffler dans le dos, libérer les tensions )

 

4 - LA TABLE 

Position assise, mains posées au sol de part et d'autre de vos hanches. 

A l'inspire, tirer sur les talons pour amener les fesses à l'horizontale.

Les mains et les pieds ne bougent pas seulement le torse se soulève. 

7 fois ou plus...

* POSITION INTERMEDIAIRE :  Repos assis tête Genoux   (souffler et libérer les tensions )

 

5 - LA MONTAGNE

Position mains au sol, allongé pieds crochetés.

A l'inspire, tête en bas, fessier relevé

A l'expire, hanche au sol, menton relevé en arrière en appuis bras tendus.

7 fois ou plus...

* POSITION FINALE : L'enfant 

 

Vous pouvez vous aider du mémo suivant :

 

 

 

Vous pouvez visualiser la vidéo suivante :  elle a l'avantage d'être expliquée simplement... 

 

source   www.veroniqueviannay.fr

 

 

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